Για να ηρεμήσετε και να επιτύχετε μια κατάσταση πνευματικής ηρεμίας, δοκιμάστε κάποια τεχνική χαλάρωσης.
Η θεραπεία της έκθεσης συντελείται με το να εκθέτουμε τους εαυτούς μας σε όσα μας τρομάζουν. Με αυτόν τον τρόπο αποκτάμε περισσότερη αυτοπεποίθηση κάνοντας αυτά που μας φοβίζουν, όπως, για παράδειγμα, να μιλάμε δημόσια.
Μάθετε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μιας και αυτό αποτελεί πανίσχυρο εργαλείο.
Αναγνωρίστε τις περιστάσεις όπου σας κυριεύει το άγχος. Στην πραγματικότητα, ο φόβος σας για κάτι μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει σε άλλες ερωτήσεις για τη ζωή σας.
Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση ή εμπειρία που δύσκολα μπορείτε να χειριστείτε, πρέπει πάντα να τη σκέφτεστε.
Η άσκηση τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός μας. Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά στη γενικότερη αίσθηση πως είμαστε και αισθανόμαστε καλά.
Το άγχος δεν χρειάζεται να είναι πάντα αρνητικός παράγοντας. Σε συγκεκριμένες δύσκολες περιστάσεις, πρέπει να το θεωρείτε ως κινητήριο μοχλό παρά νευρικότητα.
Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει πως όσοι ερμήνευσαν και δέχτηκαν το άγχος τους με ενθουσιασμό αντί με νευρικότητα είχαν περισσότερες πιθανότητες να ενεργήσουν σωστά και να περάσουν τον σκόπελο της δύσκολης κατάστασης την οποία αντιμετώπιζαν.
Φτάξτε μια λίστα με όσα σας ανησυχούν και μια ακόμα με όσα πράγματα κάνετε σωστά. Μόλις τις ολοκληρώσετε, συγκρίνετέ τες.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σκέφτεστε μόνο τις αρνητικές πλευρές της ζωής, αλλά και τα καλά πράγματα που σας έχουν συμβεί. Τις περισσότερες φορές, μάλιστα, η λίστα με τα καλά χαρακτηριστικά μας υπερτερεί της λίστας με τα αρνητικά. Και έτσι θα έπρεπε!
Το ένστικτο της επιβίωσης που έχουμε όλοι μάς γεμίζει με τρόμο και μόνιμο φόβο. Πολλοί νιώθουν πως πρέπει πάντα να είναι σε επαγρύπνηση.
Πρέπει, ωστόσο, να προσπαθείτε να ελέγχετε τα μηνύματα του μυαλού σας.
Υπάρχει πράγματι η πιθανότητα να συμβεί κάτι κακό στο μέλλον. Δεν συμβαίνει, ωστόσο, την παρούσα στιγμή, οπότε πρέπει να χαλαρώσετε.
Για να νικήσετε το άγχος, φανταστείτε ότι κάθε ενέργειά σας είναι μέρος ενός παιχνιδιού. Όταν κάτι πάει στραβά, μπορείτε να ξεκινήσετε το επόμενο παιχνίδι και να δοκιμάσετε τα πράγματα με άλλο τρόπο.
Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση που σας προκαλεί νευρικότητα, πρέπει πάντα να σκέφτεστε τις πραγματικές αξίες σας.
Τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς; Η οικογένειά σας, ο σύντροφός σας, τα παιδιά σας ή η δουλειά σας;
Καταγράφοντας το τι είναι σημαντικό για εμάς βοηθάει να αντιμετωπίσουμε καθοριστικές προκλήσεις στη ζωή.
Είτε κρατάτε την πόρτα ανοιχτή για να περάσει κάποιος άγνωστος, είτε βοηθάτε τους φίλους σας ή τα παιδιά σας να διαβάσουν, κάποιος από αυτούς τους τρόπους είναι πάντα σε θέση να βοηθήσει κάποιον που σας χρειάζεται.
Είναι πάντα σημαντικό να δείχνετε πως είστε πρόθυμοι να στηρίξετε, να ακούσετε και να προσφέρετε βοήθεια.
Όταν βοηθάμε τους άλλους, έχουμε λιγότερα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος δεν μας επηρεάζει τόσο πολύ.
Πρέπει, ωστόσο, να θυμάστε ότι μονάχα η μετριοπαθής κατανάλωση καφέ μπορεί να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Του αρθογράφου
Μελέτες δείχνουν ΄ότι η υγεία των ανδρών φαίνεται να απειλείται από τη μακροχρόνια μοναξιά και τους συχνούς χωρισμούς.
