Με δεδομένο ότι τα περισσότερα παιδιά παραλείπουν το πρωινό γεύμα, δεν έχουν άλλο τρόπο να διασφαλίσουν την απαιτούμενη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, τόσο για τις σχολικές τους υποχρεώσεις, όσο και για τις εξωσχολικές τους δραστηριότητες, από το κολατσιό. Ένα τόσο σημαντικό γεύμα δεν είναι δυνατόν να αφεθεί στη τύχη.
Αφήνοντας την επιλογή στα παιδιά, το πιθανότερο είναι ότι θα επιλέξουν όσα τρόφιμα τους αρέσουν, χωρίς βέβαια να σκεφτούν αν είναι θρεπτικά ή όχι. Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να παρέμβει ο γονιός, προτείνοντας τρόφιμα που το παιδί αρνείται να δοκιμάσει (η επαναλαμβάνομενη έκθεση των παιδιών σε τρόφιμα που δεν είναι της αρεσκείας τους αυξάνει τις πιθανότητες να τα δοκιμάσουν τελικά) και ενθαρρύνοντας τη συμμετοχή του παιδιού στην παρασκευή του κολατσιού.
1. ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΓΕΥΜΑΤΩΝ
Προγραμματίστε τα γεύματα της οικογένειας σε εβδομαδιαία βάση. Με αυτό τον τρόπο μπορείτυε να διασφαλίσετε οτι τα σνακ του παιδίου θα συνδιάζονται με το κατάλληλο μεσημεριανό, προσφέροντας όλα τα θρεπιτικά συστατικά.
Παράδειγμα:
Δεκατιανό Σνακ: Τόστ με τυρί και λαχαννικά.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με κοτόπουλο και πατάτες φούρνου.
Απογευματινό Σνακ: Γιαούρτι και φρούτα
2. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΕΛΚΥΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΑ ΣΝΑΚ
Χρώμα, σχήμα και διασκέδαση μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να δοκιμάσει θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, που ίσως να αποφεύγει!
Παράδειγμα: Φτιάξτε φοίνικες με μπανάνες και ήλιους με πορτοκάλια!
3. ΔΙΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΗΝ ΠΟΙΚΙΛΙΑ
Η Ένταξη πολλών και διαφορετικών τροφίμων στο διαιατολόγιο του παιδίου, αυξάνει την πιθανότητα πρόσληψης περισσοτέρων θρεπτικών συστατικών. Βοηθάει να μη βαριούνται τα παιδία και είναι εξίσου σημαντική θρεπτική πλευρά της ποικιλίας.
Παράδειγμα:
1η μέρα: mini σάντουιτς
2η μέρα: σπιτικά muffins
3η μέρα: σπιτική τυρόπιτα
4.ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
Οι θρεπτικές και ενεργειακές ανάγκες ενός παιδίου εξαρτώνται απο την ηλικία, τον ρυθμό ανάπτυξης του δηλαδή, και τη φυσική του δραστηριότητα. Εμπιστευτείτε το αίσθημα κορεσμού και πείνας του παιδίου σας.
Παράδειγμα: Τεμαχίστε την τροφή του σε μικρά κομμάτια και δώστε στο παιδί την ευκαιρία να καταναλώσει όσα χρειάζεται.
Του αρθογράφου
Πώς θα ξεχωρίσετε το πότε ο βήχας είναι κάτι ανησυχητικό για το παιδί σας.
Πολλά τροπικά ή εξωτικά φυτά μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν καταποθούν και αυτά που δεν είναι επιβλαβή για κατανάλωση θα μπορούσαν να προκαλέσουν δερματική αντίδραση σε ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο ζώο με ευαισθησία.
Οι φωνές μπορεί να πειθαρχούν αλλά προκαλούν επιβλαβείς ψυχολογικές επιπτώσεις στα παιδιά.
