Η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη να τον κρατούν υπό έλεγχο. Την ίδια στιγμή, είναι σημαντικό να προσέχουν για πιθανούς τραυματισμούς, για αυτό και η γυμναστική χαμηλής έντασης θεωρείται η καλύτερη επιλογή. Ποιες είναι, λοιπόν, μερικές καλές μορφές άσκησης χαμηλής έντασης για διαβητικούς;
Το περπάτημα ήταν, είναι και θα είναι η απόλυτη μορφή αερόβιας άσκησης. Και είναι πολύ χαμηλής έντασης, ακόμα και αν κάνουμε γρήγορο περπάτημα, καθώς πάντα ένα πόδι ακουμπάει στο έδαφος, συνεπώς ασκείται λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις. Περπατήστε καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση και όσο νιώθετε άνετα την ταχύτητα του βαδίσματος.
Η γιόγκα είναι εξαιρετική γυμναστική για να αυξήσετε την ευλυγισία σας, και να αισθάνεστε περισσότερη ευεξία. Μπορείτε να βρείτε αναρίθμητα μαθήματα γιόγκα στο ίντερνετ και πολύ εξειδικευμένα, για να αντεπεξέρχονται στις ιδιαίτερες απαιτήσεις που έχει ο διαβήτης.
Η ποδηλασία είναι πολύ καλή γυμναστική για το κάτω μέρος του σώματος, αλλά και για την καρδιαγγειακή μας υγεία. Αν φοβάστε για πτώση, ή αν μένετε σε περιοχή που δεν είναι εύκολο να κάνετε ποδήλατο έξω, το στατικό ποδήλατο μπορεί να είναι η κατάλληλη λύση. Μπορείτε πάντα να ρυθμίσετε εσείς την ταχύτητα και την αντίσταση στα πετάλια.
Η απόλυτη γυμναστική χαμηλής έντασης. Η κολύμβηση, αν μένετε κοντά σε θάλασσα και είστε διατεθειμένοι να ξεκινήσετε νωρίς, είναι επίσης η καλύτερη άσκηση για άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα.
Το ελλειπτικό είναι αρκετά εύκολο για να ανεβάσετε και την ταχύτητα, χωρίς όμως να ανεβάσετε την πίεση. Προφανώς, η αγορά ελλειπτικού είναι μεγάλη επένδυση, και πρέπει να πάρετε απόφαση ότι θα εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα και μετά την πανδημία. Υπάρχουν ορισμένες επιλογές αρκετά οικονομικές, αν κάνετε μια καλή έρευνα αγοράς.
Απλές, ταπεινές, υπάρχουν σε κάθε πολυκατοικία και είναι άψογη γυμναστική. Φροντίστε πάντα να φοράτε κατάλληλα παπούτσια.
Ασκήσεις όπως καθίσματα, βυθίσεις, διατάσεις και όρθιες κάμψεις στον τοίχο μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε περισσότερη μυϊκή μάζα, για να αισθάνεστε το σώμα σας πιο δυνατό.
Πηγή: iatronet.gr
Του αρθογράφου
Η καρδιοαναπνευστική άσκηση η οποία αυξάνει τους παλμούς, δυναμώνει τους μύες και προκαλεί εφίδρωση είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τη συνολική υγεία.
Η προπόπονηση με βάρη διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η φυσική κατάσταση είναι εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της μελλοντικής υγείας για τους ηλικιωμένους ανθρώπους
