Είναι σημαντικό να αναπτύξει το παιδί υγιεινές διατροφικές συνήθειες από μικρή ηλικία.
Και ο ρόλος σας ως γονείς είναι καθοριστικός. Με το παιδί σας έχετε μια ειδική σχέση όσον αφορά τη σίτιση και το φαγητό. Ο καθένας έχει διαφορετικό ρόλο. Ο ρόλος σας είναι να αποφασίσετε ποια τρόφιμα να του προσφέρετε, πότε να τα προσφέρετε και πού να τα προσφέρετε. Ο ρόλος του παιδιού σας είναι να αποφασίσει εάν θα φάει, τι και πόσο θα φάει.
Δώστε στο παιδί σας τρόφιμα με διαφορετικές γεύσεις και υφές.Οπως:
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας σιδήρου και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που προσφέρετε παρασκευάζονται με λίγο ή καθόλου πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη. Συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε υγιή λίπη όπως σολομό, αβοκάντο και καρύδια.
Από τη στιγμή που θα σταματήσετε το θηλασμό, το απλό αγελαδινό γάλα και το εμπλουτισμένο σόγιας παρέχουν ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες για τα παιδιά που μεγαλώνουν.Όταν το παιδί σας είναι 2 ετών, μπορείτε να αρχίσετε να του δίνετε γάλα με λιγότερο λίπος, όπως αποβουτυρωμένο, 1% ή 2%. Μπορείτε επίσης να δώσετε απλό ενισχυμένο γάλα σόγιας.
Το γάλα ρυζιού, πατάτας, αμυγδάλου, καρύδας, βρώμης έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπη και δεν συνιστώνται για τα παιδιά αυτής της ηλικίας.
Να θυμάστε ότι είναι σημαντικό τα παιδιά να πίνουν νερό μεταξύ των γευμάτων.
Αποφύγετε επίσης χυμούς φρούτων ακόμα και τους φυσικούς, καθώς στην πλειοψηφία τους έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Προτιμήστε τα ολόκληρα φρούτα.
Προσφέρετε στο παιδί σας 3 μικρά γεύματα και 2 έως 3 σνακ, σε απόσταση περίπου 2 έως 3 ωρών. Προσπαθήστε να σερβίρετε γεύματα και σνακ περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια τακτική ρουτίνα γευμάτων και σνακ μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Πηγή: mothersblog.gr
Του αρθογράφου
Πώς θα ξεχωρίσετε το πότε ο βήχας είναι κάτι ανησυχητικό για το παιδί σας.
Πολλά τροπικά ή εξωτικά φυτά μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν καταποθούν και αυτά που δεν είναι επιβλαβή για κατανάλωση θα μπορούσαν να προκαλέσουν δερματική αντίδραση σε ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο ζώο με ευαισθησία.
Οι φωνές μπορεί να πειθαρχούν αλλά προκαλούν επιβλαβείς ψυχολογικές επιπτώσεις στα παιδιά.
