Οι ασκήσεις στη θάλασσα έχουν πολύ καλύτερη και μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από τις κλασσικές ασκήσεις εδάφους. Αποτελούν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με λιγότερες ασκήσεις από ότι θα έκανες στο έδαφος, χωρίς να διατρέχεις κινδύνους τραυματισμού.
Η αντίσταση του νερού σε βοηθάει στην ενδυνάμωση μυικού και καρδιακού συστήματος, ενώ η άνωση κάνει τις ασκήσεις ακόμα πιο ασφαλείς, χάρη στην υδροστατική πίεση που συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό.
Πριν μπεις μέσα στο νερό για να ξεκινήσεις την προπόνηση σου, πρέπει να ξέρεις τις τέσσερις βασικές συμβουλές για τις ασκήσεις στη θάλασσα.
Η διάρκεια που πρέπει να έχει κάθε άσκηση είναι ένα λεπτό ενώ το διάλειμμα που θα κάνει πρέπει να είναι 40 με 60 δευτερόλεπτα ανάλογα με την αντοχή σου! Επαναλαμβάνεις το σετ των ασκήσεων κυκλικά δύο με τρεις φορές.
Σκέψου πως όλο το πρόγραμμα με τις ασκήσεις στη θάλασσα δεν θα σου πάρει πάνω από 20-25 λεπτά κάθε φορά ενώ θα γυμνάζεις πόδια,χέρια πλάτη και κοιλιακούς διασκεδάζοντας! Αν πηγαίνεις και για μπάνιο καθημερινά θα δεις αποτελέσματα τόσο γρήγορα που ούτε φαντάζεσαι!
Πηγή: www.ediva.gr
Του αρθογράφου
Η καρδιοαναπνευστική άσκηση η οποία αυξάνει τους παλμούς, δυναμώνει τους μύες και προκαλεί εφίδρωση είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τη συνολική υγεία.
Η προπόπονηση με βάρη διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η φυσική κατάσταση είναι εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της μελλοντικής υγείας για τους ηλικιωμένους ανθρώπους
