Γνωρίζατε ότι οι ραχιαίοι και οι γλουτοί μας είναι ο βασικός μας πυλώνας; Η αδυναμία σε αυτούς τους μύες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα.
Η κακή στάση του σώματος είναι σαφής ένδειξη ότι έχει έναν ασθενές το κέντρο βάρους σας. Οι μύες που σχηματίζουν την κοιλιά και τους ραχιαίους σας, βοηθούν στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης της λεκάνης, που σε αντάλλαγμα βοηθά να κρατάτε την πλάτη και τους ώμους σας σε μια ουδέτερη θέση. Η έλλειψη άσκησης σε αυτούς τους μυς σας κάνει να έχετε λάθος στάση.
Μια άλλη ένδειξη αδύναμου κέντρου βάρους είναι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στην περιοχή των ραχιαίων. Όταν το κέντρο βάρους δεν είναι ισχυρό ή ισορροπημένο, η καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης, είναι πιθανό να αλλάξει. Ακόμη και η παραμικρή πίεση στους σπονδύλους κάνει τη σπονδυλική στήλη και τους μύες, πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό.
Η αδυναμία στα χέρια και τα πόδια μπορεί επίσης να υποδεικνύει ότι οι βασικοί σας μύες σας είναι αδύναμοι. Αν δυσκολεύεστε να ρίξετε μια μπάλα ή να σηκώσετε τα σκουπίδια, αυτό σημαίνει ότι η σταθερότητα του κέντρου σας δεν είναι ισχυρή
Μια άλλη ενδεχόμενη ένδειξη αδύναμων μυών του κέντρου σας είναι η αδυναμία να ρουφήξετε το στομάχι σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να τραβήξετε τον ομφαλό της κοιλιάς, προς την σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα ή μετρήσετε μέχρι το 10 και στη συνέχεια, αφήστε το. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το στομάχι σας σε αυτή τη θέση για αυτά τα δέκα δευτερόλεπτα, αυτό σημαίνει ότι το κέντρο σας είναι αδύναμο.
Του αρθογράφου
Η καρδιοαναπνευστική άσκηση η οποία αυξάνει τους παλμούς, δυναμώνει τους μύες και προκαλεί εφίδρωση είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τη συνολική υγεία.
Η προπόπονηση με βάρη διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η φυσική κατάσταση είναι εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της μελλοντικής υγείας για τους ηλικιωμένους ανθρώπους
